Чынында эле мүмкүн табууга эң эффективдүү көнүгүүлөр үчүн мужскую потенции, алар жардам берет избавляться-жылдын эрективной дисфункции, попадает 150 000 000 адам дүйнөдө.
Кантип машыгуулар жардам бере алат жогорулатуу потенции
Физикалык көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенцию мүмкүн коррекциялоо сексуалдык дисфункции, анткени реалдуу, аларды жасоо гана эмес, үй ичинде, бирок сыртта.
Бүткүл комплекси көнүгүүлөр деңгээлин жогорулатуу үчүн эркектердин күчүн аткаруу керек күн сайын, бара-бара көбөйтүү жүгүн булчуңдардын денеде. Көнүгүүлөрдү кылдаттык менен тандалып алынган врачтар жогорулатуу үчүн потенции эркектерде болот натыйжалуу избавить көптөгөн көйгөйлөр:
- жыныстык катнаштын башталышында пенистин каршылыгынын төмөндөшү;
- эртең менен жана кечинде эрекциянын жоктугу;
- тестостерон тез төмөндөшү;
- карама-каршы жыныстагы адамдардын нааразылыгы;
- жыныстык катнаштын убактысынын тез кыскарышы;
- жыныстык катнаштын сапатынын төмөндөшү;
- катуулануу пениса көп убакыт өткөндөн кийин пайда болот;
- жаш куракта эрективалык функциянын өзүнөн-өзү пайда болушунун жоктугу;
- эркек либидо тез төмөндөшү.
Бардык жогоруда аталган көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции болот жеткиликтүү жана натыйжалуу гана эмес, улгайган адамдар үчүн, бирок жаш жана физикалык жактан дени сак эркектер.
Эң жөнөкөй, бирок эффективдүү физикалык көнүгүүлөр үчүн потенции жакшыртууга мүмкүндүк берет репродуктивдүү функцияларды жана жогорулатуу сексуалдык либидо, болтурбай терс кесепеттери. Эгерде алар үзгүлтүксүз аткарылса, анда бир гана эмес, потенции жогорулайт, бирок жыныстык жашоонун сапаты, жыныстык катнаштын узактыгы, перитонеум булчуңдары чыңдалат жана чака грыжасынын алдын алат.
Белгилей кетчү нерсе, кылдат тандалып алынган көнүгүүлөр комплекси жогорулатуу үчүн потенцию эркек жардам берет гана жок болгон оор аденома простата безинин, гормоналдык дисбаланс. Бардык көнүгүүлөр калыбына келтирүү үчүн потенцию жигердүү жогорулатуу курсу кан айлануу жана кандын агымы органдарына жамбаш, чыңдоо булчуң рамка жана ылдамдыгы жетишүү стабилдүү эрекции.
Эгерде сиз дайыма жасоого көнүгүүлөр үй шартында, жетишүүгө болот жогорулатууга сексуалдык каалоо, эрекции стабилдүүлүк узак убакытка айырмаланып, пайдаланууга эң мыкты препараттар.
PC булчуң машыгуу
Арасында көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции эркек үй шартында болот таба алар пайдалуу калыбына келтирүү үчүн эрекцию кыска мөөнөттө. Жогорку сапаттагы видеого ылайык, алар үзгүлтүксүз аткарылат жана оргазм учурунда булчуңдардын жыйрылышына катышкан pubococcygeus булчуңун үйрөтүүгө багытталган.
Интимдик гимнастиканын оң натыйжалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- жамбаш аймагындагы кан айлануу активдүүлүгүн жогорулатуу;
- туруктуу жана узакка созулган эрекцияга жетишүү;
- жетишүү максималдуу чектик бурчтун складка пениса в возможности абалда;
- либидо жана жыныстык сапатын жогорулатуу;
- эң узакка созулган жана ачык оргазмдын пайда болушу;
- гормоналдык денгээлин тез калыбына келтирүү;
- урук суюктугунун сапатын акырындык менен жакшыртуу;
- тестостерондун көбөйүшүнө өбөлгө түзөт;
- эякуляциянын башталышын көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнүн пайда болушу;
- жамбаш органдарынын жана заара чыгаруучу системанын саламаттыгы.
Физикалык көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции, аткарылган насостук булчуңдун ПК, жөнөкөй, бирок адегенде булчуңдун табышы керек. Бул үчүн заара кылуу учурунда манжаларыңызды урук бездери менен көтөн чучуктун ортосунда жайгашкан териге коюп, өзүңүздүн сезимдериңизди угуңуз, анткени эркек заара кылганда бул булчуң дайыма чыңалып турат.
Эң жөнөкөй көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции болот жасоого үй шартында, жумушта же ал тургай коомдук транспортто. Алар кесиптик даярдыкты талап кылбайт жана күнүнө үч жолу жүргүзүлөт.
Эң оңой жолу - заара чыгарууда реактивдин басымын жогорулатып, анан бир убакта эки-үч жолу кармап туруу. Ар бир жаш жигит учакты жыйырма секунддай кармап алат. Эгерде кечигүү аткарылса чоң кыйынчылык, анда маселе турат ослабленную тонус булчуңдардын перинэя.
Кээде реактивдүү кармоонун башында оору болушу керек, бирок бир нече жумалык машыгуудан кийин ооруну күчөтүүчү сезимдер болбосо, бул нормалдуу болот.
Чачтын жана урук безинин курч оорушу пайда болсо, анда кеп-кеңеш жана диагностика үчүн кесипкөй урологго кайрылууга туура келет. Качан маселе чечилет, пациент болот улантууга күчөтүү интимных булчуңдун жасоо менен көнүгүүлөр жакшыртуу үчүн потенции Кегель эркек.
Интимдик гимнастика жөнөкөй, бирок Интернетте адистердин түшүндүрмөлөрү жана элементтерди аткаруу техникасы бар видеолор бар. Ишке ашыруу комплексин күчөтүү үчүн сексуалдык функцияларды баштоо керек кабыл алуу менен эң ыңгайлуу позицияны полдо.
Потенции жогорулатуу үчүн бардык көнүгүүлөр жөнөкөй:
- напряжьте булчуңдун лобковой-кокцигеческих чекке;
- акырындык менен булчуң системасын эс алуу;
- дененин калган бөлүгүнө таасир этпестен жана жыйрылуу күчүн максималдуу жогорулатууга жетишпестен, ЖК булчуңдарын гана эс алуу маанилүү;
- он эки эседен баштап аткарууну баштоо, акырындык менен жүктү бир убакта отузга чейин көбөйтүү;
- бир сессияда үч ыкманы жасоо керек болот;
- үч секунд кармайбыз чыңалуу күчүн перинеальный булчуңдун, бара-бара расслабиваем булчуңдардын ошол эле мезгилде жана көбөйтүү убактысын аяктоо көнүгүү бир секунд;
- напрягивать жана расслабить булчуңдардын перинейде мүмкүн болушунча тез, жетишүү отуз кыймылдар күнү;
- чокусу Кегель эрекции көнүгүүлөр болот ложить кичинекей сүлгү боюнча пениса жана түрткү берүүчү поднимать жана көтөрүү органдын он жолу күнү;
- бир аз убакыттан кийин, сууга малынган сүлгүнү тик пенисага лифт кошууга жана суткасына саны отуз кайталоону көбөйтүүгө болот.
ЖК булчуңун чыңдоодо эң башкысы туура дем алуу, органдын чыңалуу күчүн көзөмөлдөө болот. Төмөнкү машыгууларды тууралоо керек, алар эртең менен жана кечинде, эрксиз эрекция пайда болгондо.
Керек токтотууга болбойт аткарууга Кегель көнүгүүлөр кийин толук же жарым-жартылай калыбына келтирилген потенцию, аны аткаруу үчүн бир нече жолу күнү.
Эрекция үчүн жалпы бекемдөө комплекси
Бир көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции, ал аткарылат жумасына бир жолу, эч нерсеге жетишпейт. Эксперттер өзүнүн медициналык макалаларында катуу советуют айкалыштырууга бир нече ар кандай көнүгүүлөр багытталган жогорулатуу потенции бир комплекске.
Жалпы күчөтүү көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции болот аткарууга да чоңдорго эркектер жана кичинекей балдар үчүн алдын алуу. Үйдө гимнастика менен алектенгендиктен, спорт залга баруунун кажети жок.
Комплекси көнүгүүлөр жакшыртуу үчүн эрекции жардам берет насыщить органдары жамбаш кан, коррекциялоо процессинде эркектердин ден соолугун.
Эркектин потенциясы үчүн жалпы бекемдөөчү гимнастиканы аткаруу төмөнкү схема боюнча жүргүзүлүүгө тийиш:
- старттык позицияны алып, колду белдин зонасында, ал эми бутту плечо туурасынан бөлүп;
- ар кандай багыттарда жамбаштын кеминде 10 жолу айланма кыймылдарын жасоо;
- старттык позицияны алгандан кийин тизенин эң жогорку көтөрүлүшүнө жетишип, ордунда жүрүңүз;
- согнуте тизе жана кескин жасоого lunges ар кандай багыттар, жетишүү подразделение пениса жана скротум чейин алты жолу;
- толугу менен кийимден арылууга жана өсүү күзгүнүн алдында туруп турууга, андан кийин дем алууда ичтин булчуңдарын жана жамбаштарды алты эсеге чейин көтөрүңүз, ошол эле учурда кескин түрдө скротумды өйдө көтөрүңүз;
- катуу бетке жатып чалкаңыздан жана ага буттарыңызды таянып, жамбаш аймагын жамбаш жана дененин калган бөлүгү менен түз сызык менен жогору көтөрүү керек, андан кийин аны он беш жолу көтөрүп, түшүрүү керек;
- приложить положиться, согнуте бутту жана педаль менен кыялданган велосипедди жок дегенде жыйырма жолу.
Көбүрөөк профессионалдуу эркектер үчүн, видеого ылайык, бир жуманын ичинде ондон алтымыш эсеге чейин көбөйтүлүшү керек, бир буттун оң бурчта, алдыга жана артка эңкейип, тегерек айлануусун кошуу менен кыйынчылыктын деңгээлин бир аз жогорулатуу керек.
Көнүгүүлөрдү жогорулатуу үчүн потенции ылайык автордук ыкмасы
Импотенцияны жана простатитти дарылоодо альтернативдик медицинанын ыкмаларын колдонгон белгилүү дарыгер өзүнүн эрекциондук көнүгүүлөрүн сунуштайт.
Гимнастика, ал жогорулатат потенции жана жогорулатат бурч эрекцию камтыйт:
- полго ыңгайлуу позиция, чалкасынан жатып;
- анустын элүү жыйрылышын жүргүзүү;
- стояте тизе-локтого жободо жана кайрадан подтягивать булчуңдардын көтөн чучуктун бир мүнөткө;
- заара чыгарууну үзгүлтүккө учуратуу үчүн жооптуу белгилүү бир булчуң тобун аныктоо, андан кийин беш күндүн ичинде кырк жыйрылышын пайда кылуу;
- отургучка отуруп, ойдогудай ысык жумуртканы жука жана табарсык, көтөн чучук жана кокцигеалдык зонага, он беш секундга, акырындык менен психикалык жактан көтөрүү жана түшүрүү;
- он беш-жыйырма жолу болезненные кысуу урук безинин урук безинин сырткы типтеги простата безинин сапаттуу укалоо.
Комплекс сиздин абалыңызды психикалык жактан башкарууну үйрөнүүгө багытталган. Потенциалды жогорулатуучу процедураларды аткаруу менен сиз:
- жыныстык органдарга массаж жасоо, эротикалык сүрөттөрдү тартуулоо;
- сипап жыныстык мүчөсүн бардык тараптан эч кандай ойлорсуз;
- инсульт дененин башка бөлүктөрүн, психикалык жактан канды пениске багыттоо жана колуңуз менен тийбеңиз;
- көтөрүү пениса катуу абалга, жөн гана бул жөнүндө ойлонуп, бирок тийбестен, сиздин дене.
Алдын алуу чаралары жогорулатуу үчүн потенции
Эгерде потенции ослабляется, анда аны көбөйтүүгө болот көнүгүүлөр менен бир нече ай машыгуу катуу булчуңдардын. Негизги комплекске ийин көтөрүүчү кайык, кайчы, бийиктикке секирүү, кайың, бака, жабык типтеги шакек, көпөлөк кошуу керек.
Параллелдүү аныктоо зарыл себептерин төмөндөшүнүн сапаты эрекции жана четтетүү, алардын жардамы менен дары-дармектер жана физиотерапиялык жол-жоболору.
Бул сергек жашоо үчүн зарыл, жана алдын алуу үчүн зарыл:
- күн сайын жарым саат чуркоо;
- сүзүү жана жамын аймагын сүртүү;
- жүктөө басма сөз жана бир күндө бир нече ондогон приседа;
- таза абада согуш өнөрү же йога менен машыгуу;
- тез-тез прокаться чейин носких чейин тамандын, напрячивая булчуңдардын перинейе.
Сиз сөзсүз түрдө рационуңузга балык жана майсыз этти, жашылча-жемиштерди, жаңгактарды жана буурчактарды, деңиз азыктарын жана жармаларды, кургатылган жемиштерди жана мөмөлөрдү кошуу менен өзгөртүүгө туура келет. Жыныстык катнаш алдында тоник кофе ичимдиктери, чай, шоколад же бир стакан спирт ичимдиктери менен маал-маалы менен ичүүгө уруксат берилет.
Үчүн эмес разрушить өзүнүн денеси керек аткарууга бардык көнүгүүлөр жок фанатизм, жакшыраак жасоого бөлүгүн, бирок рахат. Комплексти жасоодо жүрөккө жүгүн көзөмөлдөө үчүн бир гана уролог менен эмес, кардиолог менен кеңешүү керек. Эгерде өнөкөт оорулардын тарыхы бар болсо, анда окутуу мүмкүнчүлүгү жана интенсивдүүлүгү жөнүндө дарыгер менен кеңешкениңиз оң.
Сиз өзүңүзгө бийик талаптарды коюп, акырындап ага жетишиңиз, өзүңүздүн жигиттик сапатыңызды гана эмес, өзүнө болгон ишенимиңизди да көтөрүңүз.
Көнүгүүлөрдү баштаңыз жана ачык абада көбүрөөк убакыт өткөрүңүз, анткени толук кандуу чуркоо же басуу эрекцияга өбөлгө түзөт. Перитонеалдык аймакта хирургиялык кийлигишүү учурунда физикалык активдүүлүк, курч жугуштуу ооруларга катуу тыюу салынат.
Эртең менен жана кечинде көнүгүү жасоо эң жакшы, ал эми ашказандын бош болушу керек, анткени тойуу ийгиликке жетүү жана көнүгүүлөрдү толук аткаруу каалоосун азайтат.
Бардык иш-аракеттер микротравмаларды болтурбоо үчүн акырындык менен жана жылмакай аткарылышы керек, акырындык менен импульсту жогорулатуу. Сиз дароо натыйжаларды күтпөшүңүз керек, анткени алар бир нече жумалык интенсивдүү машыгуудан кийин гана келет.